2015年03月18日

横腹をすっきりさせるには


 おなかダイエットをしたいと思っている人の中で、横腹の贅肉が気になるという人は多いのではないでしょうか。


 余分な脂肪がつくのは、消費カロリーより摂取カロリーが多いからですが、なぜ横腹など特定の部位に脂肪がつきやすいのでしょうか。


脂肪が蓄積されている部分は、筋肉量が減って、動きか鈍っていることが理由に挙げられます。脂肪がついている筋肉を、運動によって動かすことができなければ、いつまでも脂肪はその筋肉についたままになってしまうでしょう。



 おなかのダイエットをしたいのであれば、腹部を取り巻く筋肉を、どう動けば刺激できるかを意識することです。横っ腹の筋肉を意識して動かせるようにしておくことが、ダイエットを成功させるためには重要になってきます。


横腹についたお肉は、年齢によって代謝が落ちていることだけが原因なのではなく、普段気が付かないうちにしている姿勢のクセによって脂肪が溜まりやすくなっていることも考えられます。


横腹の動きに関係する筋肉が硬くなって、動きにくい状態になっていると、おなかのダイエットをしても、なかなか痩せることはできません。ストレッチ運動をして、お腹の筋肉を使いやすい体をつくってから、ダイエットをしましょう。


ストレッチでは、両手を天に向けて体を伸ばし、骨盤と胸に距離を置くように伸びをします。横腹の筋肉を刺激するイメージで、体を左右の斜め上にそっと伸ばします。


おなか周りの筋肉をやわらかい状態にすることによって、体をツイストする運動がしやすくなり、おなかのまわりの筋肉を使ったダイエットができます。


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2015年03月13日

ウエストを細くする運動とは


 プロポーションを整えるために、痩せてウエストをくびれさせたいという人は大勢います。

下腹部がポコッと出たままでは、体重をへらしてもきれいには見えません。目的の体重になったとしても、ウエストが痩せないことが多い点が、難しい部分といえます。人によっては、せっかくダイエットをしたのに、プロポーションは劣化したと感じている方もいるといいます。



 ウエストエクササイズをすることで、お腹を引き締めようとする人がいます。寝る前、10分間で運動を行うことによって、ウエストを引き締めることができるというやり方です。


多くの人が、ウエストを痩せさせるために腹筋運動に挑戦しているようです。ウエスト痩せに効果のある腹筋運動とは、ただ仰向けに寝て上半身を上げ下げするというものではありません。腹筋運動を正しいやり方で行うことによって、ダイエットがしやすくなり、ウエスト痩せが可能になるものです。


ウエスト痩せを目指して、お腹まわりの筋肉を使う運動を、気長に続けていくようにしましょう。

お腹の筋肉を積極的に使うことで、リンパ液の循環がよくなり、スムーズにエネルギーが燃焼されます。過度な運動は継続が困難になるだけですから、無理なくできる運動で、ウエスト痩せを目指していくことが大事です。


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2015年03月02日

生活習慣の改善でおなかダイエット


おなかだけダイエットをしてスリムになりたいという人は多いのではないでしょうか。

 おなかのダイエットというと腹筋をするといったことが思い当りますが、なかなかおなかのダイエットは簡単にはできません。普段、自分がどのような生活をしているかを改めて考えてみて、健康にいい生活に切り替えることで、おなかのダイエットができると言われています。


冷えに対して体をガードすることが、おなかのダイエットに効果があるといいます。入浴タイムでは、体をよく温めるために、時間をながめにとっての半身浴がおすすめです。お腹をじっくり温めて、心地いい状態で就寝することによって、おなかをすっきりさせれられるでしょう。


心身は互いに影響を及ぼし合っていますので、精神的なストレスが冷えにつながることがあります。お風呂にゆっくりつかってリラックスすることで、冷えを解消することができるようになります。



 毎日の食事も、おなかのダイエットには重要です。いくら体に良いとされている食べ物でも、自分の体質に合わなければ、おなかが張ったりダイエットの妨げになったりすることがあります。


食事には気を遣っているつもりなのに、ダイエットが進まないという場合、作り置きの食事をメインにしているケースがあると言われています。一見して栄養価が高そうな食事でも、できたてでないものは、酸化している場合があります。



 健康的な生活をおくること、できるだけ作ったばかりの食事をして、酸化したものを口にしないことが、おなかダイエットのコツです。


普段、自分がどのような生活をして、どんな食事をしているか、おなかのダイエットのためにチェックしてみましょう。


posted by thin at 10:57| その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする